Tvoje zobe prav tako potrebujejo prehrano!

Ko pogoltnete veliko umetnih vitaminov, da zagotovite zdravje različnih organov telesa, upoštevajte usta, potrebujete tudi vitamine, minerale in hranila, da zagotovite ustno zdravje.

Zobje niso tako mrtve kot kamni, ampak kot živa tkiva. Kot pri drugih delih telesa potrebujejo tudi vaši zobje prehrano in konzerviranje. Usta je vaš zdravstveni skrbnik telesa, šele ščetkanje zob ali čiščenje zob za čiščenje ni dovolj.

Emajl dentin pod rastočimi in samozdravljenimi zmožnostmi, bogati s hranili, lahko naredijo celi del zdravljenja.

Rdečica v ustih, razjede v ustih, jezik krzna je preveč debela, ustnice, zvišana telesna temperatura, gingivalna krvavitev so učinki oralnega podhranjenosti, predvsem pomanjkanje vitamina B6, vitamina A, vitamina C, železa in tako naprej.

Zmanjšanje sladkorja, povečanje vnosa mineralov in vitaminov ter drugih bistvenih hranil lahko zmanjša tveganje za zobni karies, ohranja zdravo dlesni, da se prepreči razmnoževanje škodljivih bakterij, da se prepreči okužba.

Ni potrebe po nakupu veliko prehrane, vsakodnevna prehrana lahko zagotovi zadostna hranila za zagotovitev oralnega zdravja.

1, vitamini B

Vitamini B: B2, B16, B12, niacin in folna kislina, so lahko dobra inhibicija ustnega raka. Perutnina, banane in mandlji lahko zagotovijo bogatejše vitamine B.

2, vitamin A

Obstajajo v korenčkih, dišavah in zeleni zelenjavi, kot so špinača, zelje in kale. Vitamin A lahko prepreči suho usta in zobno gnilobo, da ohranja zdravje okolnih oralnih in gingivalnih celic.

3, vitamin C

Vitamin C lahko prepreči krvavitev iz krvavitev iz gingvov, izgubo zob in peroralne celične poškodbe, pa tudi spodbudi okrevanje ustne votline. Jagoda, kantalope, mango, kivi, papaja in drugo sadje vsebujejo veliko vitamina C.

4, vitamin D.

Mleko, jajca in ribje olje so glavni vir vitamina D, dovolj vitaminov D lahko stisne zobe in čeljust.

5, kalcij

Kalcij je glavna sestavina kosti. Mleko, sir, jogurt, losos, sardele in zelena zelenjava vsebujejo veliko kalcija. Zobje, bogate s kalcijem, je lahko samoobdelava emajla.

6, cink

Cink ima učinek spodbujanja zdravljenja herpes labialis in oralnih ulkusov. Najdete ga v morskih sadežih, bučnem semenu, jetrih, jajcih in leči.

7, železo

Železo lahko poveča odpornost. Užitne ribe, temno listnate vrtnine in jajca vsebujejo velike količine železa.

8, kalij

Kalij je prisoten v skoraj vseh živilih, od sadja do zelenjave, mlečnih izdelkov v fižol in je eden najpomembnejših sestavin človeškega mišičnega tkiva in živčnega tkiva.

Kalij lahko ohranja osmotski tlak v intracelularnem in zunajceličnem fluidu ter kislinsko-bazno ravnotežje, pri čemer ohranja nevromuskularno ekscitabilnost.

To je le nekaj bistvenih in uporabnih načinov za povečanje dnevnega vnosa antioksidantov in mineralov.

Pojej celo sadje ali zelenjavo, vnesemo tudi veliko rastlinskih vlaken. Rastlinska vlakna imajo vlogo čistih ust.

Izbira primerne prehrane ni koristna le dobremu zdravju, medtem ko ima ustno zdravje tudi velike koristi. Dobro skrbi za svoje zobe in dlesni bo vaš nasmeh še bolj vznemirljiv.